Termenul de codependenta exista de aproape 40 de ani. Cu toate ca initial a fost aplicat sotiilor/sotilor alcoolicilor, care s-au numit initial co-alcoolici, cercetarile au scos la iveala felul in care caracteristicile codependentilor erau, si sunt, mai raspandite in randul populatiei decat s-ar fi asteptat. De fapt, aceste cercetari au relevat faptul ca orice persoana care a fost crescuta intr-o familie disfunctionala sau a avut un parinte bolnav este, aproape sigur, codependenta. De aceea, nu te simti stanjenit/a daca vei descoperi ca esti, la randul tau, codependent/a. Uitat-te in jurul tau si vezi ca majoritatea familiilor din Romania sunt disfunctionale. Deci …faci parte din majoritate! ­čÖé

Tot cercetarile au aratat ca simptomele codependentei se inrautatesc daca sunt lasate netratate. Vestea cea buna este ca te poti vindeca; toate simptomele codependentei sunt reversibile.

Mai jos vei regasi o lista a simptomelor codependentei. Nu este nevoie sa te regasesti in toate pentru a te numara primtre codependenti.

* Stima de sine scazuta.

Cand simti ca nu esti suficient de bun sau cand te compari pe tine cu ceilalti, manifesti simptome de stima de sine scazuta. Si nu te gandi ca cei care au o parere prea buna despre ei insisi sunt in regula cu stima de sine. Cel mai adesea acestia se simt neiubiti sau inadecvati. In straturile adanci ale fiintei , departe de zona constienta, sunt sentimentele de rusine. Vina si perfectionismul merg adesea mana in mana cu stima de sine scazuta. Atunci cand totul este perfect cu tine, nu ai sentimente negative despre tine.

* Tendinta de a face tot timpul pe plac celor din jur

Este in regula sa vrei sa ii faci pe plac cuiva care este foarte important pentru tine, dar in mod obisnuit codependentii nu cred ca au de ales in aceasta chestiune. Sa spuna NU cuiva, este o situatie inacceptabila, care creeaza foarte multa anxietate. Ei renunta la ale lor si isi sacrifica propriile nevoi pentru a le face celorlalti pe plac.

*Lipsa granitelor

Granitele sunt un fel de linie imaginara care te separa pe tine de ceilalti. Separa ceea ce este al tau de ceea ce este al celorlalti si acest lucru se aplica nu numai trupului tau, banilor si bunurilor materiale, dar si sentimentelor, gandurilor si nevoilor. Aici este poate cea mai mare vulnerabilitate a codependentului. Are granite slabe sau neclare. Se simte responsabil pentru ceea ce simt cei de lanag el sau pentru problemele lor.┬á Sau dau vina pe altcineva pentru propriile probleme sau sentimente. Unii codependenti au granite rigide. Sunt inchisi si retrasi, iar celor din jur le este greu sa ajunga la ei. Iar uneori, codependentul „se plimba” de la o extrema la alta, de la granite slabe la cele rigide si inapoi.

* Reactioneaza usor

Ca si consecinta a granitelor slabe sau neclare, codependentul reactioneaza la gandurile si sentimentele oricui. Daca cineva spune ceva si tu nu esti de acord cu acel lucru, fie accepti si crezi ceea ce spune fie devii defensiv/a. Tu accepti cuvintele celuilalt pentru ca nu ai granite. Daca ar fi existat granita, ai fi inteles ca persoana cealalta nu face decat sa isi exprime o opinie si nu ai fi simtit opinia sa diferita ca pe o amenintare.

*Poarta de grija tuturor

O alta consecinta a lipsei granitei intre codependent si restul lumii este aceea ca, atunci cand cineva are o problema, codependentul doreste sa acorde ajutorul pana in punctul in care renunta la sine. Este absolut natural sa simti empatie si simpatie pentru cineva, dar codependentul ii va pune pe ceilalti mai presus de el insus. De fapt, codependentul este cel care are nevoie sa acorde ajutor, iar daca ajutorul nu este acceptat el se simte respins. Chiar mai mult, codependentul continua sa incerce sa acorde ajutor si sa „repare” cealalta persoana┬á chiar si atunci cand este foarte evident┬á ca sfatul sau nu este luat in considerare.

*Controlul

 

Controlul il ajuta pe codependent sa se simta in siguranta. Oricine are nevoie sa poate controla anumite evenimente din propria sa viata. Nimeni nu isi doreste sa traiasca intr-o nesiguranta continuua si in haos. Dar, pentru codependent, controlul ii limiteaza abilitatea de a-si asuma riscuri si de a-si impartasi sentimentele. Unii codependenti pot avea depenendente care ii slabesc, cum ar fi alcoolismul, sau care ii ajuta sa isi domoleasca emotiile, cum ar fi dependenta de munca, astfel incat sa nu simta ca nu sunt in control. Mai mult, codependentul simte nevoia de a-i controla pe cei din jurul sau, pentru ca are nevoie ca ceilalti sa se comporte intr-un anumit mod pentru ca el sa se simta bine. De fapt, codependentul care poarta de grija tuturor si care face mereu pe plac celorlalti, este un foarte bun manipulator, controlandu-i pe cei din jurul sau. Pe de alta parte, codependentul face pe seful/sefa spunandu-le celorlalti ce ar trebui si ce nu ar trebui sa faca. Dar, acest lucru inseamna o incalcare a granitelor celuilalt.

*Comunicare disfunctionala

 

Codependentul are mari probleme in a-si┬á exprima gandurile, sentimentele si nevoile. Desigur, daca nu stii ce gandesti, ce simti si care iti sunt nevoile inseamna ca ai o problema . Alteori stii, dar nu tii neaparat la adevarul tau. Iti este teama sa spui adevarul, pentru ca nu vrei ca cei din jur sa se supere. In loc sa spui „Asta nu imi place”, te prefaci ca este in regula sau ii spui altcuiva ce anume are de facut. Comunicarea devine necinstita si confuza atunci cand, din frica,┬á incerci sa manipulezi celalata persoana.

*Obsesii

 

Codependentul are tendinta de a-si petrece timpul gandindu-se la alti oameni sau la relatii. Lucrul acesta este cauzat de de dependenta sa, de anxietati si de frici. Poate fi obsedat si de gandul ca a gresit ceva sau ca ar putea sa faca o greseala. Uneori, poate cadea in reverii despre cum i-ar placea sa fie lucrurile sau despre o persoana pe care o iubeste. Si face aceste lucruri pentru a evita durerea prezentului. Este o modalitatea de negare a prezentului, care il impiedica sa isi traiasca cu adevarat viata.

*Dependenta

 

Pentru a se simti bine, codependentul are nevoie ca cei din jurul sau sa il placa. Ii este fica de respingere si abandon, cu toate ca se descurca si singur. Unii codependenti au nevoie sa se afle tot timpul intr-o relatie, deoarece atunci cand sunt prea multa vreme numai cu ei inisi, se simt depresivi si singuri. De aceea le este foarte greu sa puna capat unei relatii, chiar daca acea relatie este dureroasa si abuziva. Si sfarsesc prin a se simtti prinsi intr-o capcana.

*Negarea

 

Una dintre probleme cu care se confrunta un codependent in obtinerea ajutorului de care are nevoie este faptul ca el neaga ca ar avea o astfel de problema. Asta inseamna ca nu se confrunta cu problema sa. In mod obisnuit,┬á el gandeste ca problema este altcineva sau o anumita situatie. Codependetul se plange in continuu si incearca sa „repare” o alta persoana, sau schimba foarte des relatiile si locurile de munca fara a accepta ca de fapt problema este la el. Codependentul isi neaga si propriile sentimente si nevoi. Este foarte atent cu nevoile celorlalti, si deloc preocupat de ale sale. Adesea, nu stie ce simte si se concentraza foarte mult la ceea ce simt ceilalti. Ar putea nega chiar nevoia sa de spatiu si autonomie. Unii codependenti par a fi plini de nevoi, in timp ce altii se comporta ca si cum sunt foarte in regula, nu au nici o nevoie, mai ales atunci cand vine vorba sa primeasca ajutor. Isi neaga propria vulnerabilitate si nevoia de iubire si intimitate.

*Probleme de intimitate

 

Si nu este o referire la sex, chiar daca disfunctiile sexuale sunt o reflectare a problemelor de intimitate. Ci este o referire la a fi inchis sau deschis fata de cineva intr-o relatie intima. Din cauza rusinii si a granitelor slabe, codependentului ii este frica sa nu fie cumva judecat, respins sau parasit. Pe de alta parte, poate simti ca este sufocat intr-o relatie si ca isi pierde autonomia. Codependentul isi neaga nevoia de apropiere si simte ca partenerul de viata ii cere prea mult; iar daca acesta i se plange ca nu este disponibil, codependentul isi va nega nevoia sa de a separare.

*Emotii dureroase

 

Codependenta creeaza stres si duce la emotii dureroase. Rusinea si stima scazuta de sine creeaza anxietate si frica de a fi judecat, respins si abandonat; de a face greseli; de a fi un/o ratat/a; de a se simti ca intr-o capcana, fie prea apropiat de cineva, fie singur/a. Alte simptome pot duce la manie si resentimente, depresii, neajutorare si disperare. Cand emotiile sunt prea multe, codependentul se poate simti amortit.

Daca ai descoperit in tine unele din aceste simptome, nu te intrista si nu te inspaimanta. Poti primi ajutor pentru recuperarea si schimbarea vietii tale.

Primul pas consta in a cauta sprijin si suport. Aceste simptome sunt  obiceiuri care sunt bine inradacinate si este dificil sa le identifici si sa le schimbi de unul singur. Inscrie-te intr-un program in 12 PASI , cum este Al-Anon, sau cauta consiliere. Lucreaza in directia transformarii tale intr-o persoana asertiva si cu o stima de sine ridicata.

Las─â un r─âspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*
*
Website